大切なのは栄養バランス

現代社会はストレスも多く、薄毛や抜け毛などで、悩んでいる方も増加していると思います。

 

では、育毛効果のある食材はあるのでしょうか。

 

髪の毛は筋肉や皮膚と同じようにたんぱく質でできています。

 

そう考えると、たんぱく質をしっかり摂ることが良いと思われますが、大切なのはやはり、栄養バランスです。

 

肉や魚や乳製品などはたんぱく質成分ですが、そればかりを食べるのではなく、栄養素が偏らないようにしなくてはなりません。

 

例えば、ミネラルは髪の毛の合成に欠かせません。

 

ミネラル成分である亜鉛や銅などは、牡蠣に多く含まれています。

 

またレバーにも、亜鉛や必須アミノ酸が豊富に含まれてます。

健康な髪の毛に必要なビタミン

それから、ビタミン類も大切です。

 

ビタミンCは、ストレス対策に効果がありますが、同時に発毛に必要な成分です。

 

ビタミンBも、新陳代謝を促します。

 

血行を良くしたり老化を防ぐビタミンA、Eも、健康な髪の毛の為に欠かせません。

 

これらのビタミンを多く含む、緑黄色野菜や果物も、バランス良く食べましょう。

 

そのほか、毛細血管の動きを活性化させて老化を防ぐ食べ物に、シナモンがあります。

 

また、血流をスムーズにして頭皮の血行を良くするものに黒酢などもあります。

 

忙しすぎるときなどは、ビタミンやミネラルのサプリメントを利用することも1つの手段です。

 

育毛の為にはまず、不規則な生活や乱れた食生活を改善して、バランスの良い食生活を心がけましょう。

 

自身の体や心の健康と、髪の健康は、とても深くつながっているのです。

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